உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான வழிகள்
1. உப்பு உட்கொள்ளும் அளவைக் குறைக்கவும்
- அதிக அளவு சோடியம் உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உப்பு உட்கொள்ளும் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
- ஒரு நாளைக்கு 5 கிராம் உப்புக்கு (சுமார் 1 சிறிய தேக்கரண்டி) மேல் உட்கொள்ள வேண்டாம்.
- உப்பைக் குறைப்பது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதுடன், இதயம் மற்றும் சிறுநீரக நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
