यसलाई नियमित बानी बनाउनुहोस्:

• हरेक दिन एउटै समयमा (बिहान/बेलुकी) नाप्नुहोस्
• मोबाइलको घण्टी वा सम्झाउने सुविधा प्रयोग गर्नुहोस्
• दैनिक बानीसँग जोड्नुहोस् (जस्तै बिहान दाँत माझेपछि, बेलुकी खाना खानु अघि)
• एक पटक मात्र उच्च नतिजा आएमा डराउनु पर्दैन
• लामो समयको ढाँचा हेर्नुहोस्
• सुधार भएमा खुशी मान्नुहोस्
• यसलाई नियन्त्रण गर्ने उपायको रूपमा हेर्नुहोस्, चिन्ता नगर्नुहोस्
• सुधार भएको कुरा सहयोग गर्ने मानिससँग बाँड्नुहोस्