मोटापे में कसरत करते समय सुरक्षा के सुझाव
मोटापे में कसरत करते समय सुरक्षा के सुझाव
- धीरे शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं
- जोड़ों पर कम ज़ोर डालने वाली कसरतें चुनें
- कसरत से पहले वार्म-अप और बाद में कूल-डाउन करें
- सही जूते और आरामदायक कपड़े पहनें
- पानी पीते रहें
- अपने शरीर के संकेतों को समझें
- कसरत सही तरीके से करें
- नियमित रूप से, लेकिन सुरक्षित तरीके से कसरत करें
