बचाव और प्रबंधन
बचाव और प्रबंधन
ज़्यादा वज़न, मोटापा और इनसे जुड़ी लंबे समय तक रहने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है और इनका इलाज भी संभव है।
व्यक्तिगत स्तर पर, जन्म से पहले से लेकर शुरुआती जीवन तक, अलग-अलग समय पर सही कदम उठाकर इस खतरे को कम किया जा सकता है।
- बच्चा मोटापे से ग्रस्त हो या न हो, हर बच्चे को सेहतमंद खान-पान, शारीरिक व्यायाम, कम बैठे रहने और अच्छी नींद की आदतें अपनाने में मदद करें
- कंप्यूटर पर बिताए जाने वाले समय को कम करें
- मीठे पेय पदार्थों और ज़्यादा कैलोरी वाले खाने को कम करें, और अन्य सेहतमंद खान-पान की आदतों को बढ़ावा दें
- सेहतमंद जीवनशैली अपनाएं (सही खान-पान, शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त और अच्छी नींद, तंबाकू-शराब से दूरी, और भावनाओं पर नियंत्रण)
- चिकनाई और चीनी से मिलने वाली कैलोरी कम लें, और फल, सब्ज़ियां, दालें, साबुत अनाज व मेवे ज़्यादा खाएं; और
- नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम करें।