நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான உடல் செயல்பாடுகள்
நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பதற்கான உடல் செயல்பாடுகள்
தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி பல்வேறு உயிரியல் செயல்முறைகள் மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது:
- இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது: உடற்பயிற்சியின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, தசை செல்கள் இன்சுலினுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறுகின்றன. இதனால் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் செல்களுக்குள் மிகவும் திறம்படச் செல்ல முடிகிறது. இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து, கணையத்தின் பணிச்சுமையையும் குறைக்கிறது.
- தசைகளால் குளுக்கோஸ் எடுத்துக்கொள்ளப்படுவதை அதிகரிக்கிறது: தசைகள் சுருங்கும்போது, குறைந்த அளவு இன்சுலின் இருந்தாலும் இரத்தத்திலிருந்து குளுக்கோஸை நேரடியாக எடுத்துக்கொள்ள முடியும். இதனால் உடல் செயல்பாட்டின்போது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு குறைய உதவுகிறது.