உடற்பயிற்சி இரத்தச் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
உடற்பயிற்சி இரத்தச் சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது: உடற்பயிற்சி ஆற்றல் செலவினத்தை அதிகரித்து, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக கொழுப்பு இருப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்புத் தன்மை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் வலுவாக தொடர்புடையது.
- வளர்சிதை மாற்றச் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் கட்டுப்பாட்டில் ஈடுபடும் ஹார்மோன்களின் செயல்பாட்டைச் சீராக்க உதவுகிறது.
- கணையத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கிறது: இன்சுலின் எதிர்ப்புத் தன்மையைக் குறைப்பதன் மூலம், உடலுக்குத் தேவையான இன்சுலின் உற்பத்தியின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. இதன் மூலம் காலப்போக்கில் கணையத்தில் உள்ள β-செல்களின் செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.