Digital Health vs WHO PEN

For NCD Prevention

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும் யோகா பயிற்சிகள்

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும் யோகா பயிற்சிகள்

Posted on August 24, 2026 by Harpreet Kaur

நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும் யோகா பயிற்சிகள்

ஆசனம்

வஜ்ராசனம் (Vajrasana)

சமஸ்கிருதத்தில் “வஜ்ர” என்பது “இடி” அல்லது “வைரம்” என்று பொருள். இந்த ஆசனம் செரிமானத்திற்கு உதவுவதுடன், தசைகளுக்கு ஆழமான நீட்சியையும் வழங்கும் என்று கருதப்படுகிறது.

சூரிய நமஸ்காரம் (Surya Namaskar)

சமஸ்கிருதத்தில் “சூரிய” என்பது “சூரியன்” என்றும், “நமஸ்காரம்” என்பது “வணக்கம்” அல்லது “வாழ்த்து” என்றும் பொருள்படும். இதில் பல்வேறு யோகாசனங்கள் அடங்கியுள்ளன.

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் (Ardha Matsyendrasana)

சமஸ்கிருதத்தில் “அர்த்த” என்பது “பாதி”, “மத்ஸ்ய” என்பது “மீன்”, “இந்திர” என்பது “அரசன்” என்றும், “ஆசனம்” என்பது “நிலை” என்றும் பொருள்படும்.

தாடாசனம் (Tadasana)

சமஸ்கிருதத்தில் இது “மலை ஆசனம்” என்று பொருள்படும். நேராக நின்று, கால்களை தரையில் உறுதியாக வைத்து செய்யப்படும் அடிப்படை யோகாசனமாகும்.

மகராசனம் (Makarasana)

சமஸ்கிருதத்தில் “மகர” என்பது “முதலை” என்று பொருள்படும். எனவே, மகராசனம் “முதலை ஆசனம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உடலை ஆழமாகத் தளரச் செய்யும் ஆசனமாகும். இது முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்துவதுடன், நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.