2. எதிர்ப்பு பயிற்சி
2. எதிர்ப்பு பயிற்சி
வலிமைப் பயிற்சிக்கு பயன்படுத்துபவை:
- 1. எடைகள்
- 2. எதிர்ப்பு பேண்டுகள்
- 3. உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி செய்யும் பயிற்சிகள்
தசை நிறையை அதிகரிக்கிறது, குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளுதலை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் நீண்டகால நீரிழிவு நோய் மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.