सावधानियां
सावधानियां
- कसरत हमेशा खाली पेट करनी चाहिए।
- कसरत धीरे-धीरे शुरू करें और समय व तीव्रता को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- अगर चक्कर आए, सांस लेने में दिक्कत हो, सीने में दर्द हो, बहुत थकान महसूस हो, या दिल तेज़ धड़कने लगे, तो तुरंत कसरत बंद कर दें।
- कसरत से लगभग 30 मिनट पहले 1-2 कप पानी पिएं। कसरत खत्म होने के बाद कुछ देर आराम करें और फिर पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी पूरी हो सके।
- हल्के और आरामदायक कपड़े पहनें और साफ-सुथरी, हवादार जगह पर कसरत करें।