• सामान्य कसरत: हफ्ते में 150-300 मिनट
• रोज़ाना गतिविधि: ज़्यादातर दिन 30-60 मिनट

रोज़ाना हलचल से कैलोरी बर्न होती है और वजन नियंत्रित रहता है।

• ताकत बढ़ाने वाली कसरत: हल्के वज़न, रेज़िस्टेंस बैंड या शरीर के वज़न से कसरत करें।