मधुमेह रोकथामका लागि शारीरिक व्यायाम
मधुमेह रोकथामका लागि शारीरिक व्यायाम
- स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्छ: स्वस्थ शरीरको वजन कायम राख्छ: व्यायामले उर्जा खर्च बढाउँछ र शरीरको अतिरिक्त बोसो, विशेष गरी पेटको बोसो घटाउन मद्दत गर्छ। पेटको बोसो बढ्दा इन्सुलिन प्रतिरोधात्मक क्षमता र टाइप २ मधुमेहको जोखिम बढी हुन्छ।
- मेटाबोलिक कार्यमा सुधार गर्छ: नियमित शारीरिक गतिविधिले लिपिड मेटाबोलिजम (बोसो पचाउने प्रक्रिया) मा सुधार गर्छ, शरीरको भित्री सुजन घटाउँछ र ग्लुकोज नियन्त्रण गर्ने हर्मोनहरूलाई राम्रोसँग सञ्चालन गर्छ।
- प्यान्क्रियाजको कार्यक्षमता जोगाउँछ: इन्सुलिन प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई कम गरेर व्यायामले इन्सुलिन उत्पादनको माग घटाउँछ, जसले गर्दा समयसँगै प्यान्क्रियाजको β कोषिकाहरूको कार्यक्षमता जोगिन्छ।