मधुमेह से बचाव के लिए शारीरिक गतिविधि
मधुमेह से बचाव के लिए शारीरिक गतिविधि
मधुमेह से बचाव के लिए शारीरिक गतिविधि
नियमित व्यायाम कई तरीकों से टाइप 2 मधुमेह से बचाव करने और उसे नियंत्रित रखने में मदद करता है।
- इंसुलिन को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करता है: व्यायाम करने के दौरान और उसके बाद शरीर की मांसपेशियाँ इंसुलिन का असर बेहतर तरीके से लेती हैं। इससे खून में मौजूद ग्लूकोज़ (शुगर) आसानी से कोशिकाओं तक पहुँच जाता है। इससे ब्लड शुगर कम होती है और अग्न्याशय (पैंक्रियास) पर दबाव भी कम पड़ता है।
- मांसपेशियाँ ज़्यादा ग्लूकोज़ इस्तेमाल करती हैं: व्यायाम के समय मांसपेशियाँ, इंसुलिन कम होने पर भी, सीधे खून से ग्लूकोज़ ले सकती हैं। इससे ब्लड शुगर कम करने में मदद मिलती है।