• हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट तक मध्यम-तीव्रता वाली गतिविधि करें
• गतिविधि को कम से कम 3 दिनों में बांटें
• हफ़्ते में 2-3 बार स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें
• लंबे समय तक बैठे रहने से बचें, बीच-बीच में ब्रेक लें और टहलें