शारीरिक गतिविधि: घर पर करने के आसान विकल्प
शारीरिक गतिविधि: घर पर करने के आसान विकल्प
हर हफ़्ते 150 मिनट की हल्की-फुल्की एक्टिविटी (30 मिनट, 5 दिन) करने का लक्ष्य रखें।
एरोबिक (पैदल चलना)
रोज़ाना 30 मिनट टहलें; कोशिश करें कि थोड़ी सांस फूलने लगे।
ताक़त (साधारण)
स्क्वैट्स, सीढ़ियाँ चढ़ना, पानी ढोना, खेती-बाड़ी के काम
लचीलापन
योग, स्ट्रेचिंग (इससे तनाव कम करने में भी मदद मिलती है)