समझदारी से खाने की आदतें
समझदारी से खाने की आदतें
- ज़्यादा खाएं: ताज़े फल, सब्ज़ियां, और साबुत अनाज जैसे गेहूं की पूरी रोटी, दलिया, ओट्स, बिना पॉलिश किया चावल, जौ, मोटे अनाज (ज्वार, रागी, बाजरा), सत्तू
- नमक कम करें: रोज़ाना आधा चम्मच (1,500 मिलीग्राम) से कम
- इनसे बचें: तली हुई चीज़ें, पैकेट वाले स्नैक्स, और ज़्यादा सोडियम वाले पैकेट के खाने
- पिएं: दिन भर में भरपूर मात्रा में साफ पानी
- सीमित करें: मीठे पेय पदार्थ, शराब, और कैफीन वाले पेय (चाय, कॉफी)
