स्वस्थ वसा (हेल्दी फैट) लें
10. स्वस्थ वसा (हेल्दी फैट) लें – पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (PUFA), मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (MUFA), और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीज़ें शामिल करें, ये दिल और दिमाग के लिए अच्छी होती हैं।
मूंगफली का तेल
सरसों का तेल
तिल का तेल
सोयाबीन का तेल
