दीर्घकालीन फिटनेसका ५ सुनौला नियमहरू
दीर्घकालीन फिटनेसका ५ सुनौला नियमहरू
धेरै मात्रामा हरियो तरकारी र दाल/गेडागुडी खानुहोस्।
दैनिक ८-१० ग्लास पानी पिउनुहोस्।
राती ९ बजेपछि खाना खान बन्द गर्नुहोस्।
राम्रोसँग सुत्नुहोस् (प्रत्येक रात ६-८ घण्टा)।
महिनामा एक पटक आफ्नो तौल र कम्मरको घेरा नाप्नुहोस्।
तौल घटाउने सफल यात्राका लागि, तपाईंले के खानुहुन्छ भन्ने मात्र होइन, कहिले र कसरी खानुहुन्छ भन्ने कुरालाई पनि ध्यान दिई सन्तुलित र व्यक्तिगत दृष्टिकोण अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
खाना नखानु वा एकदमै कम खानु: यसले तपाईंको बोसो होइन, मांसपेशी घट्न सक्छ
रैजसो खाना रातीको समयमा खानु: यसले तौल घटाउन झन् गाह्रो बनाउँछ।
ट्रेन्डी वा क्र्यास डाइटहरू अपनाउनु: यस्ता कडा डाइटहरू लामो समयसम्म पालना गर्न गाह्रो हुन्छ र स्वास्थ्यका लागि असुरक्षित हुन सक्छन्
हतारमा मात्र नतिजा खोज्नु: दीर्घकालीन योजना विना घटाएको तौल पछि पुनः द्रुत गतिमा बढ्न सक्छ।
