पौडी खेल्नु

• यो पूरै शरीरको व्यायाम हो, जसले जोर्नीहरूमा धेरै भार नदिई मुटु र मांसपेशीहरूलाई सक्रिय बनाउँछ।
• यसले रगतको बहाव, सहनशीलता र मांसपेशीहरूको आराममा सुधार ल्याउँछ।

हल्का ताकतको व्यायाम

• यसमा हल्का तौल (Weights) वा शरीरको आफ्नै तौल प्रयोग गरेर गरिने व्यायामहरू पर्छन्।
• यसले मांसपेशीको शक्ति बढाउन र मेटाबोलिजम सुधार्न मद्दत गर्छ।.

लचकता र स्ट्रेचिङ व्यायाम

• यसले मांसपेशीको लचकता, शरीरको आसन (Posture) र चलायमानतामा सुधार गर्छ।
• साथै मांसपेशीको तनाव कम गर्न र आराम प्रदान गर्न मद्दत गर्छ।