तेज गतिमा हिँड्नु

• यो मुटुको धड्कन बढाउने र रगतको बहाव सुधार्ने एउटा सरल एरोबिक व्यायाम हो।
• यसलाई दैनिक लगभग ३० मिनेट (शरीरले धान्न सक्ने गरी) गर्न सकिन्छ।

साइकल चलाउनु

• यो जोर्नीहरूमा कम असर गर्ने मुटुको व्यायाम हो, जसले मुटुलाई बलियो बनाउँछ र स्ट्यामिना (Stamina) बढाउँछ।
• यसलाई बाहिर वा घरभित्रै स्थिर साइकल (Stationary bike) मा गर्न सकिन्छ।