मधुमेह से बचाव के लिए शारीरिक गतिविधि
मधुमेह से बचाव के लिए शारीरिक गतिविधि
- शरीर का वजन नियंत्रित रखने में मदद करती है: व्यायाम करने से शरीर ज़्यादा ऊर्जा खर्च करता है और अतिरिक्त चर्बी, खासकर पेट की चर्बी, कम करने में मदद मिलती है। पेट की ज़्यादा चर्बी होने से टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा बढ़ जाता है।
- शरीर की कार्यप्रणाली बेहतर बनाती है: नियमित शारीरिक गतिविधि से शरीर में वसा (फैट) का सही उपयोग होता है, सूजन कम होती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने वाले हार्मोन बेहतर तरीके से काम करते हैं।
- अग्न्याशय (पैंक्रियास) को स्वस्थ रखने में मदद करती है: व्यायाम से इंसुलिन की ज़रूरत कम पड़ती है। इससे इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाएँ लंबे समय तक अच्छी तरह काम करती रहती हैं।