तैराकी

• यह पूरे शरीर की एक एरोबिक एक्टिविटी है जो जोड़ों पर कम दबाव डालते हुए दिल और मांसपेशियों की कसरत कराती है।
• इससे ब्लड सर्कुलेशन, स्टैमिना और मांसपेशियों को आराम मिलता है।

हल्की स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

• इसमें हल्के वज़न या शरीर के वज़न का इस्तेमाल करके की जाने वाली एक्सरसाइज़ शामिल हैं।
• यह मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाने में मदद करती है।

लचीलेपन और स्ट्रेचिंग वाली एक्सरसाइज़

• ये मांसपेशियों के लचीलेपन, पोस्चर और शरीर की गति की क्षमता (रेंज ऑफ़ मोशन) को बेहतर बनाती हैं।
• ये मांसपेशियों के तनाव को कम करने और आराम दिलाने में मदद करती हैं।.