शारीरिक गतिविधिका लागि सिफारिसहरू
शारीरिक गतिविधिका लागि सिफारिसहरू
- हप्तामा कम्तीमा 150 मिनेट मध्यम-तीव्रता (Moderate-intensity) को व्यायाम गर्ने।
- यो गतिविधिलाई हप्ताको कम्तीमा 3 दिनमा बाँडेर गर्ने।
- हप्तामा 2-3 पटक ताकत बढाउने व्यायाम (Strength training) गर्ने।
- लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बसिरहने बानीलाई कम गर्ने, बिचबिचमा विश्राम लिने र हिँड्ने।
