शारीरिक व्यायाम: घरमै गर्न सकिने सामान्य उपायहरू
शारीरिक व्यायाम: घरमै गर्न सकिने सामान्य उपायहरू
हप्तामा कम्तीमा १५० मिनेट मध्यम खालको व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस् (दैनिक ३० मिनेट, हप्ताको ५ दिन):
एरोबिक / हिँड्ने
दैनिक ३० मिनेट हिँड्नुहोस्; थोरै श्वास बढ्ने गरी हिँड्नु राम्रो हुन्छ।
बलियो बनाउने / ताकतको व्यायाम
उठबस गर्ने (Squats), भर्याङ चढ्ने, पानी बोक्ने, वा खेतीपातीका कामहरू।
लचकता
योग र स्ट्रेचिङ (यसले तनाव व्यवस्थापनमा पनि मद्दत पुग्छ)।