सामान्य बाधाहरूलाई हटाउने उपायहरू
सामान्य बाधाहरूलाई हटाउने उपायहरू
| बाधाहरू | हटाउने उपायहरू |
|---|---|
| समयको कमी | व्यायामलाई 10-15 मिनेटको सानो सेसनमा बाँड्नुहोस्, भर्याङ प्रयोग गर्नुहोस्, ब्रेकको समयमा हिँड्नुहोस्, वा दैनिक जीवनमै शारीरिक गतिविधिलाई सामेल गर्नुहोस्। |
| उत्प्रेरणा (जाँगर) को कमी | साना र पूरा गर्न सकिने लक्ष्यहरू राख्नुहोस्, आफ्नो प्रगतिको रेकर्ड राख्नुहोस्, आफैलाई पुरस्कृत गर्नुहोस् र मनपर्ने गतिविधि रोज्नुहोस्。 |
| थकान | हल्का गतिविधिहरू जस्तै हिँडडुल वा स्ट्रेचिङबाट सुरु गर्नुहोस्। नियमित व्यायामले बिस्तारै शरीरको उर्जाको स्तर बढाउँछ। |
| सुगर कम हुने डर | व्यायाम अघि र पछि ब्लड ग्लुकोज जाँच गर्नुहोस्, साथमा तुरुन्तै सुगर दिने खानेकुरा बोक्नुहोस्, र आवश्यक परेमा औषधिको मात्रा मिलाउन डाक्टरसँग सल्लाह लिनुहोस्। |
| सामाजिक सहयोगको कमी | परिवार, साथीभाइसँगै व्यायाम गर्नुहोस् वा उत्साहका लागि मर्निङ वाक ग्रुप वा फिटनेस क्लासमा जोडिनुहोस्। |
| अल्छी लाग्नु | व्यायामलाई रमाइलो बनाउन फरक-फरक गतिविधिहरू जस्तै साइकल चलाउने, नाच्ने, पौडी खेल्ने, योग वा खेलकुदहरू प्रयास गर्नुहोस्। |