வேகமாக நடத்தல் (Brisk Walking)

• இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் எளிய ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியாகும்.
• சகித்துக்கொள்ளும் அளவிற்கு தினமும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் (Cycling)

• இதயத்தை வலுப்படுத்தி, உடலின் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட இதய-இரத்த நாள உடற்பயிற்சியாகும்.
• வெளிப்புறத்திலோ அல்லது நிலையான உடற்பயிற்சி சைக்கிளிலோ செய்யலாம்.